根据这期的减肥话题，我们针对性的挑选了部分朋友的方案，来进行实例分析和指导！

刘小姐说她是典型的上身瘦、下身胖，只要是胖，肉肉几乎都长在了两条大腿上，圆滚滚的，粗壮壮的，活脱脱的大象腿！买裤子的时候，腰正好的根本提不上来，都要买大自己腰围好几公分的才可以，所以，她一年四季几乎都穿长裙，一来受不了买裤子时候的尴尬，二来可以遮丑！刘小姐说她最大的愿望就是能够逃出长裙的包裹，换上性感的超短迷你裙，和其他女生一样，秀出自己的美腿！

修长的双腿是每个女人梦寐以求的愿望，每当看到电影明星短裙下的纤纤细腿时，不知多少爱美女人馋红了双眼！

可丽可心国际减肥俱乐部专家给出专业指导和建议。

腿部肥胖分为大腿外侧肥胖和内侧肥胖两种，极少数和遗传有一定关系，如你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。但多数都是因为热量摄入过多、脂肪堆积造成。中医认为，人胖是内分泌失调造成的，腿部肥胖多数和肝肾功能失调导致，因此腿部减肥的时候不能忽视这两个器官的调理！

具体可以这样按照这样的方式进行瘦腿！

首先，保持科学合理的饮食，防止热量堆积，按照我们上期提供的饮食方案进行即可。另外，告诉MM们14种含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份美腿食物：海苔、芝麻、橡胶、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、葡萄柚、芹菜、菠菜、猕猴桃、花生及番茄。这些食物省钱又营养，一定要记得吃哦！

其次，是运动。刘小姐说她打算每天早起一个小时跑步，然后办张游泳卡下班后去游一小时泳。运动强度够了，可是效果未必显著。跑步会让大腿变得非常硬，一旦停止反弹非常快，游泳对于全身减肥比较合适，如果是减大腿最好能够在水里进行摆动才会凑效！其实刘小姐不必要这么累，每天下班走几站地，到家爬楼梯，坚持下去，就可以了。

最后，如果想效果再快点，建议每天沐浴后，用专业的减肥膏或者减肥精油进行有规律的按摩，配合运动和调理肝肾功能的食疗，坚持下去，你不但会发现圆滚滚的大腿变得修长性感，还会发现腿部的肌肤在按摩膏和精油的作用下愈加的光滑细腻，迷你裙、超短裙、热裤、小短裤任你穿，火辣身材露出来！

为要大家都能够在这秀色满园的春季舒展修长、美丽的腰肢，可丽可心特开通“完美‘体’现”专家咨询热线：
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